三伏天是失眠高峰期 睡個好覺靠這個

 每年的三伏天都是失眠的高峰期，天氣越來越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩，反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個身體處于亞健康狀態。

在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養生重點突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”。

當然，如果實在睡不著，不妨試試廣東省中醫院心理睡眠專科曾亮的小方法——

拍打上肢內側：雙上肢內側的正中線，其實是中醫里的心包經。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘，以紅潤或出現瘀斑為度。重點在肘部內側，因為中醫認為“肺心有邪，其氣留于兩肘”。適合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

粗鹽水泡腳：每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開)泡腳15~30分鐘，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時先溫后熱，使足部燙得發紅。然后靜坐在床上，用左手心(勞宮穴，握拳后中指所對的位置)對腳心的涌泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓，再換反方向，以搓熱為度。適合于體弱年老，尤其容易口干煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

腳踩豆按摩：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時，可重復使用。