手機“成癮” 該如何“治”？

駐馬店市第二人民醫院  王美紅

當前，智能手機的興起和移動應用的普及，使手機已從過去單一通訊設備進化成為生活娛樂的中心，坐車玩手機，開會玩手機，吃飯玩手機，睡覺也玩手機，生活中許多人時時處處都在玩手機，手機甚至被比喻成精神鴉片。有數據顯示，普通人每天平均查看手機110次，平均每小時查看4.6次。

根據《國際疾病分類(ICD-10)》，成癮從有無物質的介入來劃分，可以分為物質成癮和行為成癮。從本質來看，手機上癮和上網成癮都是一種行為成癮。手機成癮同酒癮、賭癮等成癮行為沒什么不同，那么，面對手機成癮，該如何應對呢？

成癮行為不一定要完全戒除，而是要“有責任地使用”，其實也不需要完全不使用手機，只要可以合理地使用就可以了，我們要做手機的主人而不是奴隸。

如果有些朋友手機成癮的情況較為嚴重，建議您將心理治療和日常訓練結合起來，通過采取系統評估成癮程度、傳達和改變對成癮行為的認知、克服對問題的“否認”、建立治療契約、預防“復發”等步驟，可以幫助這些朋友早日走出手機被過度使用的痛苦。