夏季謹(jǐn)防血黏度增高
摘要： 夏天氣溫高，人體出汗多，體內(nèi)容易缺水，若水分不能及時(shí)補(bǔ)充，缺水更加嚴(yán)重，可使血黏度增高，促使血壓升高和血栓形成，因而誘發(fā)中風(fēng)、心梗、心絞痛等疾病。因此要采取以下
夏天氣溫高，人體出汗多，體內(nèi)容易缺水，若水分不能及時(shí)補(bǔ)充，缺水更加嚴(yán)重，可使血黏度增高，促使血壓升高和血栓形成，因而誘發(fā)中風(fēng)、心梗、心絞痛等疾病。因此要采取以下措施來預(yù)防：
飲食：日常膳食宜清淡，以素為主，粗細(xì)搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等。
飲水：飲水要注意時(shí)機(jī)，早晨起床后、每餐飯前一小時(shí)和就寢前飲水較好。最好每天飲用2000毫升水，且應(yīng)選擇稀釋水，最理想的稀釋水是白開水或淡茶水，其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細(xì)胞液，有利于降低血液黏度。
運(yùn)動(dòng)：根據(jù)不同體質(zhì)、興趣和愛好、選擇適宜的項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)脂類的代謝。
起居：平時(shí)生活規(guī)律，起居正常，注意勞逸結(jié)合，精神愉快，心理健康。
藥物：已有血黏度增高的老年人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用降脂藥。（趙永春）
責(zé)任編輯：yjh
(原標(biāo)題：人民網(wǎng))
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