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夏季悶熱失眠怎么辦？專家來支招

2018-07-17 15:19　來源：人民網責任編輯：yjh

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摘要： 據英國《每日郵報》7月13日報道，自1976年以來，最長熱浪襲卷英國，溫度高達32.4°C。夏季高溫熱浪已持續幾周，且由于英國家庭的房屋設計更注重冬季保暖，而且很少安有

據英國《每日郵報》7月13日報道，自1976年以來，最長熱浪襲卷英國，溫度高達32.4°C。夏季高溫熱浪已持續幾周，且由于英國家庭的房屋設計更注重冬季保暖，而且很少安有空調，致使夏季屋內更加悶熱，英國居民苦不堪言，越來越多的人抱怨過去幾周難以入睡。倫敦兒童醫院睡眠醫學顧問預測，兒童的睡眠質量可能會大幅下降，全國失眠率可能會再次飆升。

溫度是影響睡眠的重要因素之一。皇家全科醫學院的院長表示，理想情況下，臥室溫度應該在18°C到24°C之間，以便安睡。但實際上，家中臥室溫度通常在30°C左右。濕度是另一個影響睡眠的因素，濕度使人們的排汗減少，無法通過排汗的方式降溫。

失眠將影響人們的身體健康，并且會使人們變得煩躁、疲勞。對此，專家給出了以下建議：安裝風扇、棉床單鋪床、將灌滿水的水瓶冷卻后用來冰床、減少攝入含有咖啡因和酒精的食物。

(實習編譯：劉湘怡審稿：李宗澤)

責任編輯：yjh

(原標題：人民網)

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