盛夏將至，如何預防“空調病”

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師趙欣

 連日高溫，家中、工作單位、各種室內公眾場所紛紛把空調開足馬力，來對抗酷暑的高溫。但是在空調清風送爽的同時，各醫院的門診卻迎來了這樣一群患者，他們的癥狀雖然呈多樣性，但是都有一個共同的病因，那就是都與用空調有關。

空調病的癥狀表現因人而異，呼吸系統、消化系統、關節肌肉、神經系統最易受累。常見的癥狀有發熱、畏冷、疲乏無力、身體緊縮感、麻木感、頭暈、頭痛、皮膚發干發緊、皮膚過敏等癥狀。累及呼吸道時可引起咳嗽、打噴嚏、流涕等類似感冒的癥狀，嚴重者可合并細菌、真菌感染，可引起下呼吸道疾病，如肺炎。胃腸道受累時可表現為厭食、腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等。如果肌肉關節受涼，還會導致肌肉酸痛，關節疼痛、僵硬、屈伸不利等癥狀。夏季發生的面神經炎、皮膚局部末梢神經炎也是空調病的常見癥狀，嚴重者甚至可以出現面癱，其癥狀表現為口眼歪斜。有些女性還會出現月經不調、痛經等癥狀。

空調病最好的避免方法就是預防。首先，在每年空調使用季來臨之前就要做好空調的清潔、保養，因為長時間不使用空調，風道、出風口可能會沉積大量的粉塵或者有一些定植的細菌，如果不做清潔就開始使用，在風的作用下粉塵、細菌飄散在空氣中會造成敏感人群的呼吸道反應。相同道理，長時間使用過程中的空調，機組部位容易滋生細菌和霉菌，所以在使用過程中要定期清潔空調，使用消毒劑殺滅和防止微生物的滋生。另外，我們使用空調一般是在密閉的環境中，所以一定要禁止室內吸煙行為的發生，同時每天都要定時（一般以2-3小時為宜）關閉空調、開窗通風，保證室內空氣的流通和新鮮，防止有害氣體和粉塵的堆積，有能力的情況下可以同時配置新風系統。

其次，需要做的是一定要設置好空調合適的溫度，一般建議空調使用時，設定的室內溫度與室外溫度差不超過5-8度，室內溫度保持在26℃-28℃為佳，并且室內溫度不低于26℃。因為如果室內外溫差較大，就容易造成機體適應不良，我們人體的植物神經系統難以適應，就會出現人體的生物節律及植物神經功能紊亂。同時“冷”感覺還能使我們的交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮，胃腸運動減弱，從而出現諸多胃腸道癥狀；“冷”還能使我們的體表血管急劇收縮、血液流動不暢，使關節受冷導致關節痛。所以一定要注意室內外溫差不要過大，切勿貪涼。

另外，長時間使用空調會造成空氣干燥，空調環境下的人群普遍會感到皮膚、口、眼、鼻干燥的情況，所以適度的增加空氣濕度時非常必要的，可以把空氣的濕度控制在40-60%，在這種濕度下，病原體的致病能力、傳播能力會迅速下降，同時在這種濕度下，人體也會感到更加的舒適。當然長時間處于空調環境工作的朋友一定不要忘了水分的補充，要多喝水、補充水分，以加速體內的新陳代謝，避免皮膚、口、眼、鼻干燥情況的發生，同時皮膚干燥明顯的時候可以適度的使用補水噴霧緩解癥狀。

需要提醒的是，如果工作環境的原因不能避免長時間使用空調或者是不能避免空調直吹身體的話，首先一定要自己注意身體的防護，穿長褲、長袖的衣服，并且要注重足部的保暖，必要時可以加蓋小毯子防止身體受寒；其次，飲食方面應該注重新鮮蔬菜、水果及谷物類食物的補充，以增進機體的新陳代謝，同時夏季飲品應以溫熱為宜，要避免過多的冷飲及糖分過多的飲品的攝入。金銀花、菊花、荷葉、淡竹葉、薄荷、生山楂、烏梅等或煮或泡都是非常理想的夏季飲品，大家不妨一試。