揭開睡眠的“面紗”

文/駐馬店市第二人民醫院吳迪

眾所周知，我們一生的1/3時間都是在睡眠中度過的。睡眠對人體生理和心理的健康非常重要，享受快樂生活離不開良好睡眠，那么睡眠是怎么一回事呢？

這是一個古老而又新鮮的話題，至今未有令人滿意的答案。早期認為它是一種意識暫停，后來把它看作是精神上的暫時休整，類似于動物的休眠，是一種神經細胞的“斷開與失活”，自從有了電生理技術以后，人們才逐漸揭開了它“神秘的面紗”。

原來，人的睡眠不像原來認為的那樣是一個被動、靜止的過程，僅僅是因為疲勞或覺醒時各種刺激持續不斷的進入大腦所致。多導睡眠描記圖發現，人的睡眠是多個不同時相的有周期規律的主動生理過程，根據所描記的腦電圖、眼動圖、肌電圖的特征，大致把它分為快速眼動相睡眠（簡稱為REM）和非快速眼相睡眠（簡稱為NREM）。在快速眼動相睡眠階段，可發現眼球快速而不規則的往復運動，呼吸、心率加快，血壓升高，而肌肉張力降低；而非快速眼動相睡眠又可進一步分為1、2、3、4四個時期，期間可見到規則而有特征的腦電活動如睡眠紡錘波和高幅較慢的腦電活動。而一次快速眼動相睡眠和非快速眼動相睡眠便構成一個睡眠周期，大約60-90分鐘，一夜大約可經歷4-7個這樣的周期，年輕人一夜睡眠中，快速眼動相睡眠約占20%-25%，非快速眼動相睡眠約占75%-80%。

進一步研究發現，在快速眼動相睡眠階段，連續睡眠情況下產生短暫的周期性覺醒，有利于機體對周圍環境變化保持警戒，而對嬰幼兒蛋白質合成增加，成年人則有利于維護神經機能的完整，參與記憶的轉化與鞏固。在非快速眼動相睡眠階段，發現機體能耗減少，垂體的各種促激素分泌增多，生長激素的分泌在4期達高峰，因此可消除機體的疲勞，恢復體力。

看來，睡眠不像我們想得那樣簡單，它是大腦機能一次動態調整，經歷一系列生理過程。通過睡眠我們不僅可以恢復體力、精力，還可以體驗豐富多彩的夢，真的是我們生活中的好朋友。