河南省中醫院治未病科副主任醫師 呂沛宛

 說話的時候，消耗的是胸中之氣——宗氣。有人說話說一天，口干舌燥，或講一天課，回去就生病了，這就和宗氣消耗過度有關。

宗氣，一部分來自肺從自然界吸入的清氣，一部分來自脾胃從飲食中運化生成的水谷精氣，兩者相互結合，是身體宗氣的主要來源。肺吸入清氣的量與大環境相關，不易改變，因此，要想胸中之氣充沛，脾胃好至關重要。中醫理論認為，五臟五行各有所屬，肺為金，脾胃為土，土能生金，因此，土為母、金為子，即脾胃是肺的母親，補脾健脾，多吃易消化的食物，脾才能將水谷精微物質輸送給肺，給它補充充足的能量，久而久之，肺氣也就充沛了。

因此，少說話、小聲說話就可以養氣。作為醫生，我每天要大量地與病人說話交流，很容易氣虛，因此，我平時盡量將聲音壓低，并多吃一些松子仁。

松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，是果中仙品，適宜做菜、做餡，特別適合講話多、用嗓多的人食用。所以，像售貨員、推銷員、教師、演員等職業用嗓者，可適當多吃些松子仁，吃時宜細嚼慢咽，一次5~10克，一天兩次即可。堅持下來，會有很好的補氣效果。▲