“瑜伽毀人說”有嘩眾取寵之嫌

“瑜伽毀人說”有嘩眾取寵之嫌

骨科專家：不要片面追求完成復雜的形體動作

毛茵

 近日，網(wǎng)絡上瘋傳“女人正被瑜伽毀掉身體……”嚇壞了許多正在練形體的年輕女性。武漢大學中南醫(yī)院骨科專家蔡林教授說，這是為吸引眼球的炒作，有嘩眾取寵之嫌，其實瑜伽是很好的運動。

練瑜伽拉傷的病例在蔡林教授的患者中是很少的。有人練了瑜伽以后腰痛加重、腰椎間盤突出，但是這樣的病人不多。因為練習瑜伽的多半是年輕女性，在這個人群中，患腰突的比例也不高。同樣，從華中科技大學協(xié)和醫(yī)院骨科葉哲偉副教授以及武漢市第四醫(yī)院骨科趙志剛副主任醫(yī)師等接診的病例中，也證實了這一說法。

蔡林教授反問，做瑜伽受傷的比踢足球、打羽毛球受傷的人少得多，那是不是認為打球就是一個不好的運動呢？專家們普遍認為，適當?shù)蔫べゅ憻拰ε缘纳眢w是有好處的。

趙志剛副主任醫(yī)師進一步解釋，其實嚴格地講，練習瑜伽對鍛煉肌肉的舒展性、身體的協(xié)調(diào)性還是有一定意義的。但是神化瑜伽是有一定風險的，過度地追求瑜伽的效果，有可能會傷了肌肉、關節(jié)囊和關節(jié)軟骨。他建議，對于年齡較大且骨質(zhì)疏松的，尤其有明顯退行性關節(jié)炎和腰腿疼的女性，不推薦進行瑜伽鍛煉。

葉哲偉副教授提醒，有的人在做瑜伽動作時過于勉強自己，才導致傷了背部、腰部、頸部等。練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動原則，如果急于求成、強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。

人體的每一個關節(jié)都有自己的活動范圍，長期超過這一范圍的高強度活動往往會給關節(jié)帶來近期或遠期的損害。練習瑜伽宜遵循循序漸進、因人施教的原則，否則就可能造成損傷。瑜伽教練應該為每個人量身定制練習計劃，一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的，比如有高血壓的人做倒立，就會很危險。

蔡林教授說，不是每個人都適合練瑜伽，瑜伽練習者應正確認識瑜伽，保持平和的心態(tài)。不去片面追求完成復雜的形體動作，不以急功近利的心態(tài)練習瑜伽。

葉哲偉副教授給瑜伽愛好者提供了實用處方：瑜伽練習者一旦感覺身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習，24小時之內(nèi)可用冰塊冷敷，減輕損傷處的出血和腫脹；72小時之后宜熱敷來活血化淤，此時方可以對痛處揉搓。如果感覺傷情較嚴重，不要隨意去找人推拿按摩，如果用力不當，可能會造成醫(yī)源性錯位損傷。