沒事走兩步健康有益處 這些老人愛上健步走

 □晚報首席記者 高琳琳

本報訊 只要天氣晴好，每天一大早，65歲的李春海便和一群老年人到駐馬店置地公園健步走。幾年間，參加健步走的人從幾個人到幾百人。

昨日早晨6時許，置地公園北門已經聚集了一些老年人。大家通過簡單的商量后步入公園，沿著公園里的健身步道開始運動。

做為隊長，李春海邊走邊提醒新加入的隊員：“上體姿勢正直，目視前方，頸部肌肉放松，兩臂自然前后擺動，步伐頻率不低于每分鐘50步……”

據李春海介紹，參加健步走的隊員來自各行各業。健步走的隊伍組建雖短，但大家收獲了許多健康和快樂，也獲得了一些榮譽。他們經常參加省里組織的老年人健步走比賽，獲得過前三名的好成績。

李春海告訴記者，持仗健步走，這項運動是一種以健身為主要目的的新興運動。持仗健走，不用跑步，但可達到慢跑的健身效果，還能減輕膝關節和腰椎的壓力，實現身體全身運動和保護下肢關節的作用，還可以延緩骨骼衰老，使已經受損的腰腿得到適度的修復。

“我們的運動都是十分科學的，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。”李春海說，目前我國已有幾十萬的健步走愛好者，我市的老年體協已將持仗健步走設為與外地中老年人比賽的交流項目。

因為近期還要參加比賽，參加健步走的隊員開始早早來到公園里備賽。大家擺動雙臂、邁開雙腿，一路上精神矍鑠、步伐整齊，向大家倡導科學健身的理念，激發廣大居民自覺參與體育健身的熱情。