冬季，有心腦血管疾病的朋友要注意自己的血壓變化情況。因為寒冷會刺激交感神經，體內兒茶酚胺類物質分泌就會增加，導致血壓升高，誘發冠狀動脈痙攣、心絞痛等心腦血管疾病。下面介紹一些自我保健按摩手法，配合藥物可以更好地控制血壓。

按揉印堂穴

取穴：兩眉頭連線中點。

方法：用中指螺紋面按揉100次。手法宜輕柔，帶動皮下組織按揉。

按揉太陽穴

取穴：眉梢與目外眥之間向后約1寸凹陷處。

方法：用雙手食指螺紋面同時按揉100次。

按揉風池穴

取穴：十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發際的交接線各有一凹處(風府穴與顳骨乳突之間的凹陷處)。

方法：用雙手拇指螺紋面同時按揉100次。

抹降壓溝

取穴：耳廓的內上方斜向外下方走行。

方法：用拇指螺紋面沿降壓溝自內上向外下推抹，左右各100次。

抹橋弓

取穴：耳后翳風穴(耳垂后耳根部)至缺盆穴(鎖骨上窩中央)連線。

方法：用食指、中指、無名指和小指的螺紋面從上到下抹橋弓穴，左右各20次。

擦涌泉穴

取穴：足底前1/3人字縫的凹陷處。

方法：用小魚際(手掌小指側肌肉豐滿處)擦涌泉穴，左手擦右側，右手擦左側，左右各100次，早晚各1次。（陸桂芳 王婷整理）