養(yǎng)生：根據(jù)氣溫變化安排作息起居

隨著秋冬季節(jié)更迭，有時(shí)晝夜溫差懸殊，有時(shí)白天氣溫驟降，加之室內(nèi)外溫差大，體質(zhì)較弱者以及有慢性疾病的中老年人不能適應(yīng)溫差機(jī)體產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致上呼吸道感染、許多慢性病、舊病復(fù)發(fā)或病情加重。

針對(duì)冬季上呼吸道感染多發(fā)期天氣分型后發(fā)現(xiàn)，冬季上呼吸道感染就診人數(shù)與溫度、相對(duì)濕度、降水量呈負(fù)相關(guān)；降溫劇烈、干燥、晴朗風(fēng)較大的天氣條件下就診人數(shù)最多；處于升溫過程、較濕潤的天氣條件下就診人數(shù)最少，所以氣候和溫度預(yù)報(bào)可以為居民預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病提供一定的參考依據(jù)。

舒適的室內(nèi)溫度一般在16℃-24℃之間，有利于人體健康，也有助于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。人們要多關(guān)心天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)預(yù)報(bào)安排自己的生活和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。天氣驟變時(shí)盡量減少外出，并及時(shí)增添衣物，特別要注意四肢和腰脖部位的保暖。原有心腦血管疾病的人應(yīng)時(shí)刻留意氣溫的突然變化。臥室、衛(wèi)生間要有取暖設(shè)備，防止室內(nèi)外溫差過大。

素體脾胃陽虛或飲食不節(jié)的人和有老寒腿、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)關(guān)的患者，在溫度驟降之際缺乏保暖，會(huì)令癥狀加重或舊病復(fù)發(fā)，難以緩解。

祖國醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的原則就指出，順應(yīng)天時(shí)，順應(yīng)自然，避寒就溫，才能使自身陰陽平和。