根據最新公布的校歷，新學期將于9月1日開學。算算時間，中小學生的暑假“余額不足”啦，有人瘋狂看電視和玩電腦，還有人奮筆疾書趕做暑假作業。焦慮的家長求助朋友圈，“心玩野了，生物鐘亂了，有什么辦法給孩子收心嗎？”記者特別邀請南京中小學的資深班主任支招，幫大家順利度過這段“過渡期”。

　　假期收尾，各種“不適”接踵而至

　　“我們孩子沒上任何補習班，暑假在家散養，全家旅游一次，玩夠了整個假期。”玄武區一小學三年級學生的家長王女士告訴記者，馬上要開學，她打心底里著急。首先作息時間全變了，晚上經常磨到11點才睡覺，早上賴床不肯起，開學了肯定不適應。女兒經常跟王女士說，“媽媽，還沒上學呢，我能多睡會兒嗎？”

　　“暑假期間學生的作息時間不規律，開學時進入狀態慢，上課注意力集中的時間比較短。”南京致遠外國語小學的陳雯老師說。作為語文老師，她還發現剛開學時學生的作業書寫往往會比起上學期期末有退步，原因是暑假動筆寫的時間少，而各類暑期培訓對學生的書寫工整度沒有很高要求。

　　相比小學生，初中生的暑假就沒那么輕松啦！談起“假期后綜合征”，南京二十九中初中資深班主任趙成梅老師用八個字精辟概括：心散，神散，狀態不佳。趙老師說，剛開學時學生往往在上課時精神恍惚，效率低下，老師上課也會感覺比較難上，這樣的狀態一般會持續一到兩周。究其原因，不僅僅是學生在暑期的“放松過度”，有的學生家長在暑假時為了讓孩子合理利用時間也會“管理過度”。除了學校正常布置的暑假作業，有的孩子要上各種補習班，放學回家后還要完成補習班的作業，疲于應付了一個暑假，沒能充分休息，剛開學就進入疲倦期。

　　名師傳授“收心大法”

　　小學生：制定計劃，暗示自己快要開學了

　　瘋玩了一個暑假，孩子如何收心呢？陳雯老師建議學生們在開學前先列一個計劃，給自己一個比較積極的心理暗示，不要一想到開學就只想到上課、作業等嚴格的要求，避免內心產生逃避情緒。家長可以帶著孩子做一些適當的預習，帶著孩子去書店購買新學期需要的書籍和文具，用具體的行為讓他們知道馬上就要開學了。“小學語文的第一單元往往會有一些比較簡單的要求背誦的課文，家長也可以有針對性地要求孩子背一些課文，鼓勵孩子更快地進入狀態。”

　　“開學時的學習任務不重，家長可以帶著孩子，對假期的生活進行梳理，比如旅游見聞，或者假期的讀書筆記。”南京建鄴區一所公辦小學的老師建議，家長還可以把孩子的假期生活（旅行照片，做家務的照片，讀書記錄等）用小手冊記錄下來，作為孩子成長過程中的一個紀念。“最好的教育是陪伴，但陪伴不僅僅是陪著孩子，更重要的在于對孩子的引導和傾聽。”這位老師說，家長應該督促孩子養成良好的學習習慣和自律的品質。

　　初高中生：做好預習，找回平時學習狀態

　　趙成梅建議，快開學了，學生們要盡快收心，調整好生物鐘，上課時也要盡量跟緊老師的節奏。趙老師今年剛帶完初三畢業班，馬上又會迎來一批初一的新生。她尤其叮囑初一新生，“小學和初中學習要求不同，剛從小學升入初中時，很可能出現落差。”小學以重復式學習居多，一個知識點老師會反復強調很多次。中學要求學生學會自主學習，因為老師在課堂上只會把知識點講一遍，除了完成課堂任務，回家還要進行二次學習——完成老師的作業，和三次學習——學生自己復習。新初一學生應該夯實基礎，一步一個腳印，不靠小聰明來應付平時的學習。趙老師說，家校生三方配合，養成良好的行為習慣和正確面對大考小考的平和心態，新初一學生就能在未來的學習生活中有長足的進步。

　　“假期快結束的時候就不能再過度放松了，應該整理一下作業，把注意力集中到學習上來。”金陵中學的資深班主任老師王海富建議高中生們，合理安排自己的“假期余額”，對新課做一些適當的預習，把各科需要記憶的內容背一背。在生活上，王老師建議學生適應假期到開學階段的作息調整，做一些時間規劃，盡量把開學后“由松到緊”的適應過程縮短。同時，他也希望家長可以做好給孩子的課前保障，多給他們一些鼓勵和耐心。（記者 李晨 王璟 實習生 朱煜冬）