"蒙牛學生奶"杯中小學生網絡作文大賽236號作品 

我健康，我快樂

八年級八班  徐子涵

愛默生有句名言：健康是人生第一財富。的確如此，健康是人類文明的象征，實現人生理想的重要前提。無論是過去還是將來，健康永遠是人類追求的永恒主題。而保持健康最主要的方面就是運動。

健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來鍛煉，糾正自己的心態,運動自己的體魄,才能擁有一顆健康的心,一顆快樂的心.才能更好地立足于這個社會,從而實現人生的理想。適當的運動鍛煉，有利于消除疲勞，提高自信，改善情緒;適當的運動，能有效地緩解生活壓力，讓人身心放松保持一種平和的心態;適當的運動，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

美國前總統布什堪稱美國人運動及鍛煉身體的楷模。布什的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布什經常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室里的1臺跑步機上跑了起來。可以說，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美國許多地方出現過。在總統套房里，在戴維營的林間小道上，當然，還有位于白宮頂樓的健身房內。迄今為止，他個人跑步的最好成績是6分鐘45秒跑完1英里。

新加坡前總理李光耀，不論在家還是出國，每天雷打不動堅持長跑20分鐘。李光耀說："我每天都做運動，如果不做，便感到懶散，我發現健身操使我感覺更好，能開胃，也睡得更好。"李光耀經常從事的運動項目除了跑步外，還有游泳和騎自行車。如果是應邀去沒有運動設施的國家開會，他的隨身行李一定要帶著可折疊的健身腳踏車，清晨或晚飯前進行運動。李光耀認為，有了運動，還要有足夠的休息才能健康，每天睡眠8個小時最理想，但通常他只睡六七個小時，因為睡眠質量好，從不失眠。

對于我們來說，在日常生活中也有許多進行體育鍛煉的機會，例如：多利用樓梯，少乘電梯；多爭取機會走路，少乘汽車；看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腿等；·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

除了進行適當的體育鍛煉外，我們還應該有一個健康的飲食習慣。青少年時期，是人的一生中長身體的關鍵時期，為使青少年能健康地成長，我們應該注意自己的飲食問題。

青少年對蛋白質的需要量比成年人多，而且在質量上也比成年人要求高，每天大約需要蛋白質80～90 克。青少年應多吃一些動物性蛋白，如蛋類、乳類、瘦肉類及動物肝臟; 維生素是人體生長發育中不可缺少的物質，對青少年來說尤為重要。如果長期缺乏維生素，就會影響生長發育，甚至出現維生素缺乏癥; 無機鹽青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵等元素。鈣和磷是構成骨路和牙齒的主要材料，青少年缺少了鈣和磷，骨路發育就會出現障礙，嚴重時可患軟骨病。鐵是紅細胞的重要成分，青少年隨著身體的增長，血量逐漸增多，需要的鐵也就較多，如果缺鐵就容易發生貧血等癥狀。

運動可以讓我們擁有一個良好的身體，是每一個人健康和快樂的源頭。健康是國家的財富，有了健康的體魄，才能為祖國和人民做出更大貢獻，擁有更加幸福的生活。

輔導老師：劉俊紅