很多家長都會有這樣的苦惱，孩子特別喜歡吃垃圾食品，影響身體發育怎么辦。今天，我們從尹建莉老師的新著《好媽媽勝過好老師2：自由的孩子最自覺》一書中，摘編了一封尹建莉老師回答讀者提問的來信。

　　尹老師指出：不想讓孩子對垃圾食品感興趣，可以借鑒兩種做法：“1.家長做榜樣，做堅定的零食戒斷者；2.主動給孩子買各種零食，\'不鼓勵也不禁止\'。”

　　一位家長問：

　　如何讓孩子對垃圾食品不再感興趣？

　　一位家長

　　尹老師：

　　您好。

　　我的孩子現在上幼兒園大班，感覺他突然到了狂吃的階段。每天從幼兒園接了回家，他就不停地要吃東西，只吃茶幾上放的那些垃圾食品，到正式的飯菜上桌子了，他倒不想吃了。

　　我一直不愿意他吃垃圾食品，但管不住奶奶經常從超市給他亂買，買回來我就沒辦法了，奶奶經常偷偷給他吃。現在我在周末帶孩子出去玩時問他想去哪里，他總是說去超市，買吃的。我害怕越管越壞，可又覺得不能不干涉，總不能聽任他吃這些東西吧。我該怎么做呢？希望得到你的回復，謝謝你！

　　尹建莉老師答：

　　減輕孩子對零食的匱乏感就可以解決問題

　　尹建莉

　　一位家長：

　　你好。

　　垃圾食品確實是現在家長們要面對的問題。我知道有的家長自己不會給孩子買市場上售賣的垃圾食品，但遇到別人熱情地給孩子遞來的油炸、膨化或染色食品時，往往因為礙于面子，不好意思拒絕，就讓孩子接受了。有的是一家人自己意見不統一，奶奶給買了垃圾食品，媽媽不讓吃，奶奶又背后偷偷給孩子吃，比如你家。還有家長既往家里買垃圾食品，又不讓孩子多吃，或自己吃而不讓孩子吃。這些分裂行為都會弄得孩子不知所措，更有可能激起他對垃圾食品的好感。

　　這件事也曾讓我頗費心思，以前也很介意，特別不愿意女兒吃垃圾食品，對她的零食控制較嚴。后來經過一些事情，得到一些經驗和教訓，覺得我對此太“如臨大敵”了，應該是沒必要。所以下面給出兩個案例，吃與不吃，如何控制，你可以根據自己的感覺去參考一下。

　　我有一位朋友是一位堅定的零食戒斷者，基本上不允許孩子吃零食，尤其是那些垃圾食品。但她不是簡單粗暴地限制，一直采用隔絕的方式，讓女兒不接觸那些東西。

　　她認為一個人的口味是從小培養出來的，平時認真給孩子料理一日三餐，做的菜可以出菜譜，色香味俱全，從不把垃圾食品帶回家，也從不讓孩子吃外面的東西。她平時為人隨和，但遇到有人往她孩子手上遞任何吃的東西，她都一概拒絕，哪怕得罪人也不肯通融一次。為了避免孩子看到這些小食品而眼紅，她對孩子說：“這些東西既沒營養又有害，咱們看都不看它一眼！”說這話時，口氣里表示出很同情那些亂吃東西的人，讓孩子覺得吃那些東西真是不幸。因為她們母女關系非常融洽，孩子很愿意聽媽媽的話，所以她的孩子后來再遇到有人給遞上小食品時，不但不要，甚至眼睛都閉上了。她的孩子確實這方面習慣一直很好。

　　收到你的來信時，正好看到了另一位家長的一個育兒分享，說的也正是零食的事。她的經驗非常值得我們借鑒，分享給你看看。她的孩子現在約6歲，下面是這位家長寫來的內容。

　　關于零食，我曾經視為洪水猛獸，禁止女兒吃這吃那，我認為零食都是垃圾食品。可是我不給她吃，不代表別人不會給她。她爸爸、舅舅就是自己愛吃零食，也喜歡給孩子吃零食的人。女兒一旦接觸了這些，就表現出極度喜歡，總是吃得津津有味。每次這種時候，我就不知如何是好，心里很不樂意，雖然也不會公開制止，但孩子應該能感覺到我的不情愿。煩惱了一段時間后，我主動買了很多零食，果凍、海苔、餅干、糖果，滿滿當當地擺在茶幾上，她觸手可及。

　　我抱著“不鼓勵也不禁止”的態度觀察著。發現她其實并不像我想象的那樣喜愛零食，她吃這些東西，常常是出于好奇。

　　比如糖果，她會打開來放進嘴巴嘗一會兒，然后吐掉，再打開別的糖果吃吃看，再吐掉，真正完整吃進去的很少。還比如優酸乳，這瓶開了，喝上幾口，再開一瓶，再喝上幾口。即使我告訴她“這兩瓶是一樣的”，她也不買賬，依舊堅持打開，自己確認。于是我在給她買回東西時，告訴她“這是薯片，是番茄味的，那個是燒烤味的”。她會把所有的東西都打開看看，有的打開吃不了就壞了，扔掉了。家人經常覺得孩子太浪費了，意見很大，我倒是不以為然。浪費一點東西，來滿足她的認知欲望，這是成長需要，值！

　　孩子總是不按常理出牌，吃果凍，她可以一口氣吃三個，但是接下來，她可以好長一段時間無視果凍的存在，即使主動給她，她也會連連擺手“不要不要”。對別的零食，也是一樣，并沒有非吃不可的東西。于是我懸著的心放下來，感覺孩子真是很有節制，很懂得自我調節。

　　我覺得上面兩位家長的做法都可取，不妨借鑒。最差的做法是，一邊家里零食不斷，一邊控制著不讓孩子吃，讓孩子不知所從，那樣才容易激起孩子的興趣，使他一直欲罷不能。只要孩子內心沒有對零食的極度匱乏感，心理健康陽光，孩子們一般都能自我調節，對零食保持平常心。而且，我們的肉體具有強大的自我調節和排毒功能，只要不是過分，對身體健康不會有太大影響。

　　祝福你。