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收下巴有助減少頸部負擔

2015-11-18 10:59 來源:京華時報 責任編輯:yss
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摘要: 頸部不適是困擾都市人的一大頑疾,中日友好醫院中醫按摩科副主任醫師唐學章表示,保護頸椎首先要注意走路姿勢,最不增加頸部負擔的方式應該是抬頭收下巴,讓頭部重心落

    頸部不適是困擾都市人的一大頑疾,中日友好醫院中醫按摩科副主任醫師唐學章表示,保護頸椎首先要注意走路姿勢,最不增加頸部負擔的方式應該是抬頭收下巴,讓頭部重心落在身體正中心。

    其次,平時不要左右搖頭,這樣很容易傷脖子。做做護頸操,也有助于打通全身經絡。首先,低頭、仰頭、側屈、側旋,每次停留10~15秒,但是不要左右搖頭,否則很容易用力過猛損傷小關節。開車時也可以做做護頸操。可以將頭部靠在椅背上,用脖子的力量向后方頂,訓練脖子后方肌肉。

    此外,可以利用辦公椅做拉伸。在辦公室里,可以坐在工作椅上,上半身直立,用右手輔助將頭部輕輕向右肩方向拉伸,讓左側頸部肌肉有被拉緊的感覺,停留10秒,之后再換另一邊。(記者葉洲)

責任編輯:yss

(原標題:京華時報)

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