不管是早飯、中飯還是晚飯，全家人坐在一起吃飯都是十分必要的。也許有些家長工作繁忙、沒有時間一日三餐都在家，那么也要盡量有一頓飯是全家人一起吃的，與家人一起吃飯不僅僅只是情感的增進。事實上，根據新的研究，家庭膳食能提供許多令人驚訝的好處。

幫助孩子養成好的生活習慣

       例如，已經發現，與父母定期一起吃飯菜的孩子能夠更好的避免一些成癮行為，如吸煙，吸毒和酗酒的風險較低。與家人在一起吃飯似乎也有助于防止在青少年階段飲食失調。有趣的是，孩子飲食習慣的改善也與家庭聚餐密切相關，三餐定時與他們的父母一起吃的孩子更傾向于吃更多的水果和蔬菜，少吃垃圾食品。這種改進可以是親子模型的結果，或者可能是家庭膳食比單獨食用飯菜更有營養。

       一個研究表明，家庭聚餐的力量是如此強大的，即使當家人進餐時間都坐在電視機前也產生正面效益。由于許多研究表明吃飯的時候看電視是不健康的飲食習慣，但美國明尼蘇達大學研究人員驚奇地發現，家庭成員一起吃飯時看電視也能受益。

與孩子溝通情感的好機會

       當然，理想的家庭餐是家長和孩子相互影響的過程。尤其是在今天這種匆忙和緊張的環境下，可能家長很難和孩子進行有意義的溝通，與家人一起吃飯是是非常好的機會，進行一些有刺激性的談話，探索彼此的思想和價值觀，傳承家族的故事，以及也是一個很好的機會來共同處理家庭問題。這可以讓當家長的觀察到他們的孩子隨著時間成長的變化。

若很忙不如一起吃早飯

       所以，如果家人一起吃飯是如此美妙的，為什么很多家庭沒有在一起吃呢？工作時間和繁忙的課外日程安排可以讓所有的家庭成員在同一時間在一起吃飯變得非常具有挑戰性。但晚餐不是共享的唯一機會。有些家庭可能會發現，早餐是一個更好的選擇。對于非常忙碌的家庭，每周吃一至兩次可能比沒有好。

        要記住的重要事情是，一個家庭在一起吃飯擁有的好處，可以遠遠超出對孩子童年的影響。培養孩子穩定性、創造意識，給孩子以情感優勢，他們會帶著這些直到成年。既然家庭聚餐能給孩子帶來如此多的好處，家長應該盡量陪伴孩子吃每一頓餐食。