網傳的“健康日歷”靠譜不？ 專家：參考而已

　　核心提示：近日，微博一則“健康日歷”為大家提供了四季養生的保健秘笈。那么，這些“秘訣”是否符合咱東北的氣候特征呢？

　　1月 January

　　預防室內過敏

　　冬天緊閉門窗，霉菌等都留在室內，容易誘發哮喘等疾病。增加居室通風，預防過敏。

　　專家解讀

　　心腦血管疾病要重視

　　吉林大學第二醫院全科醫學科楊文表示，在東北，冬季是一年中最冷的季節，過敏現象不會太明顯。不過，要注意防寒保暖，對老年人來說，尤其需要避免心腦血管病、肺氣腫、慢性支氣管炎等慢性病復發。年輕人感冒要防心肌炎；兒童感冒要防中耳炎。

　　2月 February

　　冬春之交要護心

　　冬春之交，早晚溫差大，有高血壓、冠心病等慢性疾病的患者應多加預防。

　　專家解讀

　　護心秋冬季節最危險

　　2月份確實要保護心臟，但是，秋冬季節才是最危險的季節。目前，我國大約有2億人患高血壓。高血壓病的防治存在以下三個特點：三高(患病率高、死亡率高、致殘率高)，三低(知曉率低、服藥率低、控制率低)，三個誤區(不愿意服藥、不難受不服藥、不按病情科學服藥)。

　　3月 March

　　試著睡個好覺

　　3月21日為世界睡眠日，隨著白天時間的延長，3月是培養睡眠習慣的最好時間，特別是睡眠不好的孩子。

　　專家解讀

　　睡眠每天都很重要

　　長春一家綜合醫院專家告訴記者，一年四季都需要有充足的睡眠，除了緩解疲勞外，睡眠還能增強人體的免疫力。世界睡眠協會的一個研究報告顯示，每晚缺少3個小時以上的睡眠，將導致人體免疫力下降50%，不過，在補充了足夠的睡眠之后，人體的免疫力也可以得到完全的恢復。

　　4月 April

　　讓牙齒更健康

　　人體在春季新陳代謝旺盛，激素分泌增多，尤其增加了對骨骼、牙齒生長的良性刺激，這個時候是全家護齒的好時期。

　　專家解讀

　　要經常保護牙齒

　　長春一家綜合醫院口腔科主任張彤表示，牙齒與睡眠一樣，都需要日常的維護和保養。因為牙齒不僅是重要的消化器官，對發音和面容也起一定作用。尤其是兒童，兒童換牙后長出的恒牙要使用一生，所以應注意保護。兒童和少年最常見的牙病是齲齒，也就是人們常說的“蛀牙”。

　　5月 May

　　當心蚊蟲叮咬

　　這個時期蚊蟲喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。

　　專家解讀

　　5月應該開始防蚊蟲

　　記者在網上查到，蚊子一般從5月開始出動，至8月中下旬達到活動高峰。在東北，秋天氣候變冷，溫度降到10℃以下時，蚊子就會停止繁殖，大量死亡，不食不動進入冬眠，直到第二年春天激醒后又出來。

　　6月June

　　別讓皮膚曬傷

　　涂防曬霜在夏季尤為關鍵，長時間戶外活動會增加患皮膚癌的風險。建議每兩個小時就要涂抹一次防曬霜。

　　專家解讀

　　6月防紫外線要當心

　　紫外線一年四季都有，春、夏陽光中紫外線含量最高。紫外線對人的危害主要表現為對皮膚的傷害，輕者會使皮膚灼傷，嚴重時還會誘發皮膚癌。紫外線對眼睛的傷害也很嚴重，特別是對老年人，會增加患白內障的機會。

　　7月 July

　　帶全家去戶外

　　夏季晝長夜短，正好適合全家一起活動。

　　專家解讀

　　陽光太充足，不宜外出

　　7月份，東北進入暑天，晴天酷熱難耐，陽光中紫外線充足。此時，應該多喝涼開水，少喝碳酸類飲料，注意防曬，勤換衣物。在陽光強烈的中午應減少出行，外出時做好防曬準備，要慎用易致敏的藥品、化妝品。外出時宜穿紅色服裝，可防止紫外線的危害。

　　8月 August

　　多吃新鮮蔬果

　　這個時候，許多新鮮水果蔬菜已經上市。每人每天最好攝取5種以上蔬果。

　　專家解讀

　　保持營養均衡，注意防曬、避暑

　　營養專家孫文斌認為，營養不能按照月份或者季節進行調節，應該每天保持營養均衡。同時，在北方更應該注意防曬，避暑。8月份北方正處于干旱少雨季節，中暑、空調病等讓人們擔憂。所以，出行時應躲避烈日直射，更不要對著空調吹冷風。

　　9月 September

　　注意保護眼睛

　　孩子9月走入課堂，面對繁重的課業，這個時候家長要注意培養孩子用眼習慣。

　　專家解讀

　　護眼寒暑假更要注意

　　長春一家綜合醫院眼科專家說，實際上，不管是大人、小孩一年四季都該重視護眼。更關鍵的，在暑假和寒假期間，孩子的視力下降更明顯，所以要時刻注意。

　　10月 October

　　注意防流感

　　秋冬是流感高發期。

　　專家解讀

　　要防止暴飲暴食

　　長春一家綜合醫院急診專家表示，10月份是旅游的旺季，市民外出旅行、聚餐增多，飲食上脂肪高、蛋白高的佳肴偏多，再加上飲酒量增加、旅途疲憊等因素，身體可能不堪重負。因此，在10月，要注意控制暴飲暴食，防止出現食物中毒、高血脂等不良后果。適度娛樂，保持良好身體狀態。

　　11月 November

　　少吃甜食

　　臨近年末，天氣變冷，飲食容易高糖高熱量。

　　專家解讀

　　甜食適量，營養均衡

　　11月東北天氣逐漸寒冷，我們的身體也需要更多的熱量，營養專家孫文斌認為，甜食應該適量食用，要以營養均衡為基本原則。其次，初冬氣溫變化較大，容易引起腹瀉。腹瀉主要通過污染的水源和食品傳播，容易在幼兒園、學校等人群密集的地方爆發。因此，市民應注意衛生，養成飯前飯后洗手的好習慣。如果出現類似癥狀者，應該立即前往醫院醫治。

　　12月 December

　　小心抑郁癥

　　冬季陽光照射少，容易情緒低落，這個時候多幫助身邊的人，有利于改善抑郁情緒。

　　專家解讀

　　北方更應注意流感

　　在北方，12月份更應該注意呼吸道疾病，應該重點預防流行性感冒、腮腺炎等，兒童、老人是冬季預防的重點對象。應保持空氣流通和良好的空氣質量；同時，要增加體育鍛煉，做好防寒保暖；盡量少去人群密集、空氣混濁的場所。

　　城市晚報 實習記者 高羽