學會處理悲傷等不良情緒是所有孩子都要學會的生活技能。畢竟，挫折是我們在這個世界上必然的經歷，無論失去的是最喜歡的毛衣、珍愛的寵物還是家庭成員，我 們都毫無疑問會傷心難過。悲傷是人面對挫折時的一種本能反應，它是一種情感的信號，雖然悲傷本身是負面情緒，但這種負面情緒的出現實際上是人排遣心中憤懣 的一種方式。

      在孩子成長的過程中，家長有必要幫助孩子學會處理悲傷的情感，這很重要。因為如果不這樣做，孩子們可能會陷在悲傷里面無法自拔，甚至可能會導致抑郁、焦慮和恐慌等其他情感問題，也可引起身體疼痛或疾病。例如，不明原因的腹部疼痛和頭痛也可能是悲傷的情感造成的。如果孩子悲傷難過，作為父母的你不妨這樣幫助孩子。

1.讓孩子知道爸爸媽媽也替他感到難過

      很多家長很心疼看到自己的孩子不高興，一旦孩子難過了就想方設法讓孩子振作起來。然而，這種轉移法雖然短期內有效，卻不能教會孩子如何處理悲傷的情感，同時會增加負面情感帶給孩子的傷害，例如讓孩子去尋求其他排解方式，如酗酒、吸毒等等。

   因此，當孩子悲傷難過時，家長要采取的第一步也是最重要的一步就是保持冷靜，并對孩子富有同情心。一個簡單的確認就足夠了，如對孩子說：“我知道你難過，我也替你感到難過。”，給孩子適當的時間去獨自面對這種感情是必要的。

2.幫助孩子面對自己的感情變化

      兒童心理專家解釋說：“認可孩子的感受有助于孩子釋放痛苦的情感。”家長可以對孩子說：“我同樣感到難過，”或者“我知道這是令你很難過”，類似的話語可以給孩子一個釋放點，承認自己的內心正承受著痛苦。當孩子自己確認存在這種感覺時，一半的痛苦就已經消失了，而剩下的痛苦也會隨著時間和家長的關愛慢慢消解。

      假設孩子很傷心，例如他最好的朋友即將轉校，遠離自己。家長不應該說：“不用擔心，你仍然可以見到他，并且可以通電話”，而應該說：“我知道這對于你來說是很難，失去一個最好的朋友換成是誰都會難過”。

3.適當轉移情感寄托

      父母可以給孩子提供教育和指導，但這件事如果做得不好往往會事與愿違，因為孩子總覺得父母不會明白他或她正在經歷的痛苦。所以先要讓孩子們明白，我們理解他的痛苦，這樣才能讓孩子接受我們的幫助。如果孩子是因為失去某件物品而難過，那么可以帶孩子去體驗新鮮的事物，讓他明白這個世界還有很多美好的東西。如果孩子是因為失去朋友而傷心，那么可以帶孩子去參加一些社會活動，認識更多的人，結識一些新的小伙伴。

4.鼓勵孩子尋求朋友的支持

     隨著孩子年齡的增長，他們會有很多朋友，他們之間可以互相交流自己內心的想法和情感，一起處理生活遭遇到的困難。鼓勵孩子始終保持有幾個親密的朋友，因為一旦孩子遇到了難以解決的事情，這時候小伙伴的力量絕對是強大的。