專家提醒：暴走過長易損膝關(guān)節(jié)
摘要： 暴走作為都市健身的方式漸漸流行起來，不少市民加入暴走團(tuán)。不過專家提醒，運動要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、適應(yīng)能力調(diào)節(jié)運動量，如果暴走時間過長或過快，會對膝關(guān)節(jié)造成
暴走作為都市健身的方式漸漸流行起來，不少市民加入暴走團(tuán)。不過專家提醒，運動要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、適應(yīng)能力調(diào)節(jié)運動量，如果暴走時間過長或過快，會對膝關(guān)節(jié)造成磨損和損傷。
國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民表示，暴走就是急行軍式的快走，屬于有氧運動，能夠鍛煉人的心肺功能，是值得提倡的大眾健身運動。但暴走的運動強(qiáng)度比較大，每次走的時間很長、距離很遠(yuǎn)，這很容易傷到膝關(guān)節(jié)，造成半月板慢性撕裂和關(guān)節(jié)軟骨面磨損剝脫而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、屈伸活動受限、上下樓梯困難、關(guān)節(jié)“絞鎖”和關(guān)節(jié)彈響等癥狀。多見于平時缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質(zhì)疏松的婦女和不適合高強(qiáng)度鍛煉的中老年人。
黃光民建議，有心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)疾病的患者要適度運動，不宜過快走路，以免引發(fā)突發(fā)性疾病。運動中一旦出現(xiàn)頭暈、腦漲、胸悶氣短等情況，就要減少運動的強(qiáng)度和時間。另外，陰雨或大霧天氣，因路面滑、氣壓低、空氣中的氧氣量少，市民不宜長時間在戶外運動。
責(zé)任編輯：yss
(原標(biāo)題：廣州日報)
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