醫(yī)生：多補水、避烈日、保證充足的睡眠

□晚報記者   高琳琳

本報訊   連續(xù)幾天的高溫天氣讓許多市民都深有感觸：夏天真的來了。昨日，一名在烈日下工作的搬運工暈倒，經(jīng)過休息后才緩過勁來。為此，記者采訪了市中心醫(yī)院急診科副主任王玉東，向他請教了一些防暑方法。

市民輕度中暑

今年54歲的何建國是一名搬運工。昨日上午，他在給顧客搬運東西時突然暈倒。工友們立即把他抬到陰涼處休息，幾分鐘后何建國才緩過勁來。在大家的建議下，何建國到醫(yī)院進(jìn)行檢查。通過對患者工作性質(zhì)的了解，醫(yī)生診斷何建國為輕度中暑。“這兩天我一直頭暈，有氣無力。一開始以為是沒休息好，沒想到是中暑了。”何建國說。

“每年夏季都有像何建國這樣的中暑患者。”市中心醫(yī)院急診科副主任王玉東告訴記者，夏季高溫容易引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境下體力勞動一定時間后，會出現(xiàn)大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等，這就是中暑的征兆。在陰涼處休息，補充水和鹽后，短時間內(nèi)這些癥狀就會消失。

夏日防暑有竅門

王玉東說，夏季，大家應(yīng)避免在烈日下出門，正午前后盡量減少戶外活動。防暑應(yīng)多喝水，最好飲用涼開水，并加少量鹽，以補充體內(nèi)鹽分。同時避免過度勞累，保證充足的睡眠。室內(nèi)要保持通風(fēng)。如果中暑，應(yīng)及時到通風(fēng)、陰涼處散熱，嚴(yán)重時及時到醫(yī)院就診。

同時，王玉東提醒備戰(zhàn)高考的學(xué)生，日常生活中，除了注意多補水外，飲食不要過于油膩，以清淡、富有營養(yǎng)、易消化的食物為主，不要貪吃生冷食物。