坐火車出游健身四法
摘要： 轉(zhuǎn)腳丫——雙手叉腰，一腿站立，另一腿繃緊足尖抬起，以踝為軸心，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腳丫轉(zhuǎn)圈畫圓，然后再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腳丫，雙足交替進(jìn)行。 拍后背——左手拍右背，右手拍左背
轉(zhuǎn)腳丫——雙手叉腰，一腿站立，另一腿繃緊足尖抬起，以踝為軸心，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腳丫轉(zhuǎn)圈畫圓，然后再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腳丫，雙足交替進(jìn)行。
拍后背——左手拍右背，右手拍左背，雙手同時(shí)交叉進(jìn)行，手盡量向后伸，以肩背舒適為度。
高聳肩——一肩高聳，一肩下降。然后再雙肩同時(shí)向上聳動(dòng)。最后兩肩一上一下向前后繞頸旋轉(zhuǎn)反復(fù)進(jìn)行。
后甩手——直腰挺胸，兩手用力后甩，甩手時(shí)踮腳尖，翹腳后跟。
責(zé)任編輯：zmdxw
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