上3休3上6休1上2休7上5休1，從本周開始，因為中秋和國慶的雙節(jié)假期，把我們原本有規(guī)律的做二休五的工作休息模式完全打亂。

　　看到如此凌亂的作休安排，你會感到混亂嗎？會不會出現(xiàn)一些休息天一早跑到單位去上班，或是上班時間還在家里呼呼大睡的馬大哈呢？

　　為了避免類似的尷尬，同時也為了讓自己有更長的假期，有網(wǎng)友制定出了一份不可思議的請假攻略，中心思想是請11天假可以連休24天。

　　然而，杭州市七醫(yī)院情感障礙病區(qū)負責(zé)人王征則堅決否定了網(wǎng)友的這種設(shè)想。因為每每假日前后，有不少人會出現(xiàn)假日綜合征的癥狀。王醫(yī)生說，再長的假期也不能扭轉(zhuǎn)因休假帶來的乏力和倦怠，事實上，最好的調(diào)整方法是讓自己身處工作環(huán)境之中。

　　王醫(yī)生曾經(jīng)接診過一位在杭高校的大四學(xué)生，他趁國慶長假去找外地同學(xué)玩，白天去一些景點轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，晚上去酒吧、KTV瘋狂，連續(xù)四五天下來，他幾乎每天只睡幾個小時。

　　假期臨近結(jié)束，他回到杭州想好好休息一下，可躺在床上就是睜著眼睛睡不著，想想接下來還要準備頭疼的論文，就感到越加焦慮。最后還是王醫(yī)生給他開了點抗焦慮的藥才緩過來。

　　“對于大多數(shù)人來說，會像這位大學(xué)生一樣，在放假的時候做一些興奮度比較高的事情，也就是我們常說的會玩得比較瘋，晚上睡得晚，早上睡懶覺，這樣就打亂了原本的生物鐘節(jié)律。但往往興奮過后，身體容易出現(xiàn)疲乏、頭痛、頭脹等不適癥狀。”王醫(yī)生說。

　　而在假期結(jié)束之后，大家都要回到各自工作崗位上班。想想接下來自己需要完成的工作，再跟假期里無憂無慮的瘋狂生活相比，心理就會產(chǎn)生一種莫名的負擔(dān)和失落，總是提不起勁來，所以越臨近假期結(jié)束會越覺得焦慮。這也就是為什么有不少人過完長假以后還想繼續(xù)請假。

　　事實上，想用休假來緩解假日綜合征幾乎無效，請假只會讓你越加無法承受工作。因此，對于以往比較單一的長假可能出現(xiàn)的假日綜合征，王醫(yī)生的建議是長假結(jié)束前給自己安排一天的休息時間，好好計劃一下接下來的工作，讓自己安靜下來。或是讓自己置身于工作狀態(tài)之中，自然就會慢慢適應(yīng)。

　　對于今年的假期，王醫(yī)生的建議是，做一份詳細的計劃，在短的假期里，盡量安排一些安靜點的活動；把興奮度比較高的事情安排在長一點的假期里。且盡量保持跟平時差不多的生活習(xí)慣，不至于讓自己調(diào)整得太辛苦。通訊員 徐勤 本報記者 何麗娜