健身其實(shí)很容易

姚 晶

日子越過越滋潤，吃得越來越精細(xì)，可一身毛病卻慢慢爬上了身，糖尿病、高血壓、脂肪肝等“富貴病”越來越普遍，越來越趨年輕化。高速運(yùn)轉(zhuǎn)的都市生活讓忙碌的工薪階層忽視了自身的健康，鍛煉似乎已經(jīng)成了一種奢侈。許多人買了健身卡，一個月只去健身館一兩次，有的甚至一年才去健身館幾次，理由都是：我太忙了。

在許多人的潛意識里，健身是無足輕重、可有可無的事情。于是，健身通常被放在業(yè)余生活備選的項(xiàng)目中，放在看電視、打牌、聚餐、逛街、購物、買菜、做飯、帶孩子之后。人不吃飯會死，人不睡覺也會死，人不健身會死嗎？

為什么你連續(xù)工作后會精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍，甚至頭暈?zāi)垦＃恳驗(yàn)槟闫诘臅r候身體和大腦缺氧。如果你經(jīng)常健身，你的這種反應(yīng)就比別人少。為什么你爬樓梯時，甚至多走幾十步就會氣喘吁吁？因?yàn)槿说男姆喂δ苁侵鹉晗陆档摹槭裁茨慊舜蟀训腻X去外地旅游卻因?yàn)轶w力不支而沒有別人快樂？

想明白這些問題后，你就會同意，健身就像空氣、陽光和水一樣，就像每天的三頓飯、八杯水、一宿覺一樣，必不可少。想明白這些問題后，你再也不會說“我沒有時間健身”了，就像你不會說“我沒有時間吃飯”一樣。時間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到健身時間的。只要你去健身，總會有收益的。

筆者也有親身體會，有段時間入睡難，總是靜臥很長時間還不能睡著。在堅(jiān)持一段時間的晚飯后平地快走一小時，明顯地改善了睡眠質(zhì)量。

很多人為健身愁，其實(shí)邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。走路，特別是快走，是最好的有氧運(yùn)動。首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動鞋，你就可以走上健康之路了。

健身，其實(shí)真的很容易。